12 recomendações para familiares e amigos

É possível que viva com um familiar que sofre de depressão, ou que tenha um amigo ou colega de trabalho com depressão. E também pode haver alturas em que não lhe seja fácil saber o que fazer e como agir para o apoiar na sua recuperação. Por isso, apresentamos-lhe algumas estratégias que esperamos que o ajudem.

I.   Saiba o que é a depressão, quais são os principais sintomas da doença e em que consiste o tratamento. O conhecimento quebra as barreiras e o estigma.

II.  Ajude a manter a pessoa ativa. Manter um mínimo de atividade é importante para uma pessoa com depressão, bem como outros padrões de estilo de vida. Pode planear uma lista de atividades diárias e gratificantes que ambos possam fazer em conjunto, motivando-o e acompanhando-o na concretização deste objetivo.

III. Passe tempo com ele(a). Muitas vezes, a companhia é suficiente. Ter uma mão amiga, alguém próximo a quem recorrer, para quem olhar, a quem sentir…

IV. Seja paciente e empático. O seu familiar, parceiro, amigo, colega, estudante ou colega de trabalho com depressão quer melhorar. Se alguma vez lhe parecer o contrário, lembre-se que essa aparente falta de esforço é apenas mais um sintoma da própria doença.

V.  Evite a crítica e a reprovação. Estas apenas ativarão os sentimentos de depressão e dificultarão a sua recuperação.

“[A adesão ao tratamento] é um pilar fundamental para a recuperação da doença e também para evitar o risco de recaída.”

     VI. Elogie cada um dos seus progressos, por mais pequenos que sejam. Cada passo é importante e a pessoa precisa de o saber.

VII. Ajude a identificar as suas fontes de stress e preocupação e, na medida do possível, a encontrar as formas mais adequadas de lidar com elas.

VIII. Incentive a pessoa a levar uma vida saudável, com uma dieta equilibrada, exercício físico regular e algumas atividades sociais divertidas. Pode também juntar-se a ele(a) nestas tarefas.

IX.  Ajude-a a manter a adesão ao tratamento acordado com os profissionais. Este é um pilar fundamental para a recuperação da doença e também para evitar o risco de recaída.

X. Dê o exemplo e tente partilhar com o seu familiar, amigo ou parceiro com depressão as restrições ao consumo de álcool e de outras substâncias intoxicantes que não são benéficas para ele.

XI. Leve a sério quaisquer pensamentos suicidas e mostre a sua disponibilidade para falar abertamente com ele(a) sobre o assunto.

XII. Se considerar necessário, não hesite em contactar os profissionais de saúde, utilizar o telefone do serviço de emergência 112 ou a linha de apoio ao suicídio quando vir que a sua vida está em perigo, sempre que possível com o consentimento do seu familiar ou amigo.

Por vezes, ser prestador de cuidados a uma pessoa com depressão pode ser uma tarefa difícil. Não entre em pânico, é comum. Se se encontrar nesta situação, consulte o seu médico de família.

 

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